Ácido fólico en el embarazo

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    ¡El ácido fólico es una sustancia amigable para su embarazo ! La ingesta de vitaminas prenatales en combinación con los 400 microgramos de ácido fólico recomendados antes y durante el embarazo puede ayudar a prevenir defectos congénitos del cerebro y la médula espinal del recién nacido. Tomarlo todos los días y continuar el tratamiento hasta después del embarazo también ayuda a fortalecer su cuerpo.

    ¿Qué es el ácido fólico

    El ácido fólico o ácido pteroil glutámico, vitamina B9 , vitamina M o folacina es, por tanto, una vitamina B llamada folato. El folato juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos y ayuda a que el tubo neural de su bebé se desarrolle en su cerebro y médula espinal. Las mejores fuentes dietéticas de ácido fólico son los cereales fortificados, y el folato se encuentra naturalmente en los vegetales oscuros y frutas cítricas . El ácido fólico no es biológicamente activo, pero su importancia biológica se debe a la presencia de tetrahidrofolato y otros derivados después de su conversión en ácido dihidrofólico en el hígado.

    Por qué es importante tomarlo durante el embarazo y qué enfermedades previene

    Sin suficiente ácido fólico en su cuerpo, es posible que el tubo neural de su bebé no se cierre correctamente y que desarrolle problemas médicos llamados defectos del tubo neural. Estos incluyen:

    • Espina bífida : desarrollo incompleto de la médula espinal o las vértebras;
    • Anencefalia : desarrollo incompleto de las partes principales del cerebro.

    Los recién nacidos con anencefalia no suelen vivir mucho y los que tienen espina bífida pueden quedar discapacitados permanentemente. Estos son problemas muy graves, pero la buena noticia es que una ingesta suficiente de ácido fólico puede proteger a su bebé de los defectos del tubo neural en al menos el 50% de los casos . Según estudios científicos médicos, de hecho, si ya ha tenido un hijo con un defecto del tubo neural, tomar una cantidad suficiente de ácido fólico puede reducir el riesgo de tener otro hijo con el mismo defecto hasta en un 70% de la probabilidad. Si ha tenido un hijo anterior con un defecto del tubo neural, entonces, el consejo es aumentar la cantidad diaria de ácido fólico a 4000 mcg (igual a 4 mg) todos los días y consultar con su médico la cantidad correcta. ‘suposición.

    Además, la ingesta de ácido fólico, antes y durante el embarazo, puede proteger a su bebé de:

    • Labio leporino;
    • Nacimiento prematuro;
    • Bajo peso al nacer;
    • Aborto espontáneo;
    • Menor crecimiento en el útero.

    Y nuevamente, el ácido fólico también puede reducir el riesgo de:

    • Complicaciones del embarazo (un estudio encontró que las mujeres que tomaron suplementos de ácido fólico durante el segundo trimestre tenían un riesgo reducido de preeclampsia);
    • Trastornos cardíacos;
    • Accidente cerebrovascular;
    • Algunos tipos de tumores;
    • Enfermedad de Alzheimer.

    En qué alimentos se encuentra y cómo integrarlo con suplementos especiales

    Aproximadamente la mitad de todos los embarazos no son planeados, por lo tanto, la ingesta de algunos alimentos podría complementar el requerimiento diario de ácido fólico, de modo que todas las mujeres en edad fértil reciban la dosis diaria recomendada. Los siguientes alimentos pueden ayudarlo a obtener la cantidad recomendada de ácido fólico:

    • Vegetales de hojas verdes, como espinacas, brócoli, lechuga y muchos otros;
    • Frutas, como cítricos, plátanos, melones y muchas otras;
    • Frijoles
    • Pan
    • Cereales
    • Arroz
    • Pasta
    • Hígado de res.

    Obviamente, su médico puede recetarle un suplemento diario que contenga ácido fólico ya que los alimentos enumerados anteriormente pueden no contener suficiente ácido fólico para satisfacer sus necesidades diarias.

    Los suplementos de ácido fólico se utilizan para prevenir una deficiencia de esta vitamina , cuyas complicaciones pueden producir anemia e incapacidad del intestino para absorber adecuadamente los nutrientes. Además, estos suplementos también se utilizan para otros trastornos asociados con la deficiencia de ácido fólico, como colitis ulcerosa, alcoholismo, enfermedad hepática y diálisis renal.

    Los defectos de nacimiento generalmente ocurren dentro de las primeras 3-4 semanas de embarazo. Por eso es importante tomar ácido fólico temprano cuando el cerebro y la médula espinal de su bebé se estén desarrollando. Un estudio mostró que las mujeres que tomaron ácido fólico durante al menos un año antes de concebir redujeron sus posibilidades de tener un parto prematuro en un 50%. Regularmente, debe comenzar a tomar ácido fólico todos los días al menos un mes antes de concebir y todos los días durante el embarazo. Sin embargo, también se recomienda que todas las mujeres en edad fértil tomen ácido fólico todos los días.

    La dosis recomendada para todas las mujeres en edad fértil y embarazadas es de 400 mcg de ácido fólico por día. También es posible tomarlo en forma de multivitamínico, pero recuerde verificar si contiene la cantidad recomendada de ácido fólico.

    Generalmente, la ración de ácido fólico cambia según las distintas etapas del embarazo:

    • Mientras intenta concebir: 400 mcg;
    • Durante los primeros tres meses de embarazo: 400 mcg;
    • Del cuarto al noveno mes de embarazo: 600 mcg;
    • Durante la lactancia: 500 mcg.

    Además de las recomendaciones generales, cada situación específica debe evaluarse caso por caso para que, en cuanto descubra que está embarazada, consulte a su médico de inmediato sobre cómo y cuánto ácido fólico necesita complementar.

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