¿Cómo mantener la función sexual durante mucho tiempo?

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El rendimiento sexual y una erección sin interrupciones es el sueño de todo hombre. Sin embargo, el paso del tiempo afecta negativamente a estos procesos. Sin embargo, esto no significa que deba aceptarse.

Con la edad comienza una disminución natural, lenta y gradual de la producción de testosterona en el cuerpo, hormona que es la principal responsable de las capacidades sexuales de los hombres. La discapacidad sexual es un proceso natural del que no deberíamos avergonzarnos. La disminución del rendimiento sexual puede contrarrestarse. Y no necesariamente significa atiborrarse de productos químicos. La capacidad de conseguir una erección completa se puede estimular de forma completamente natural.

Actividad física y reducción del estrés

La disminución del rendimiento sexual y la aparición de disfunción eréctil son procesos que ocurren con el envejecimiento. Sin embargo, existen factores que aceleran la aparición de estas dolencias. Es principalmente estrés y un estilo de vida sedentario. Reducir el nivel de estrés en el funcionamiento diario es el primer paso para mantener el desempeño sexual.

Para ello, conviene consumir infusiones de hierbas calmantes, por ejemplo, de toronjil o extracto de lúpulo. Sin embargo, lo más importante es la actividad física, que debe ser regular. El ejercicio apoya el trabajo del sistema cardiovascular y mejora enormemente la circulación sanguínea. Después de todo, es el flujo sanguíneo inquebrantable lo que garantiza una erección. Además, los ejercicios de fuerza ayudan a aumentar la producción de testosterona. La actividad física también tiene otro significado mental. Influye en un mejor estado de ánimo y en la autoestima, lo que a su vez aumenta la confianza en uno mismo, factor sumamente importante en el caso de mantener la potencia.

Dieta adecuada

El ejercicio es el primer pilar del desempeño sexual. Sin embargo, la dieta también es extremadamente importante. Lo que comen los hombres tiene un efecto tremendo en el desempeño sexual. La dieta debe ser rica en vitaminas y minerales, especialmente los responsables de la producción de testosterona y de mantener el nivel adecuado de libido.

Primero, elimine los alimentos ricos en carbohidratos simples y grasas saturadas. Pueden contribuir a la aterosclerosis en los genitales, que a menudo es la causa de la disfunción eréctil. Debes apostar por productos ricos en zinc, selenio, magnesio, es decir, minerales cuya presencia en el cuerpo es necesaria para la producción de testosterona e inducir una erección.

La vitamina E y B6 también son importantes. Todos estos ingredientes se pueden encontrar en: ostras, salmón, aguacate, cacao, cereales integrales, sésamo, pipas de calabaza, pipas de girasol, pasas. Entre las verduras, el apio y el perejil (tanto la raíz como las puntas) son muy valiosos. El primero incluso se llama afrodisíaco natural. La fruta debe formar parte de su dieta todos los días. Los plátanos y las piñas tienen un efecto particularmente positivo sobre la capacidad de lograr una erección.

También vale la pena usar chiles y jengibre. Son especias que mejoran significativamente la circulación sanguínea. También entre las hierbas, encontramos plantas que mejorarán naturalmente el desempeño sexual. Es la raíz del ginseng siberiano, el sauce o el ginkgo.

Variedad en el dormitorio con un látigo para la rutina.

El deseo sexual, sin embargo, no es solo físico. Los aspectos psicológicos son sin duda importantes. Particularmente en las relaciones a largo plazo, la rutina puede aparecer después de un tiempo. Por lo tanto, vale la pena buscar métodos que le permitan restaurar el calor anterior de las relaciones íntimas. Como puedes ver leyendo blogs, realmente hay muchas formas: juguetes sexuales, juegos de rol, lencería erótica y muchas otras ideas interesantes. ¡El abanico de posibilidades es tan amplio que todo hombre debería encontrar lo que mejor se adapte a su temperamento y al de su pareja!

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