Propiedades de las bebidas isotónicas

0
49

Cualquiera que practique deporte probablemente conozca la importancia de estar bien hidratado. Durante el entrenamiento, junto con el sudor, no solo se escapa del cuerpo agua sino también minerales valiosos. Complementarlos es la base para un entrenamiento eficaz, pero también para una rápida regeneración corporal. Las bebidas isotónicas llevan años en el mercado. Puede comprarlos en Internet o en una tienda de deportes o de abarrotes. ¿Cómo trabajan? ¿Por qué vale la pena beberlos antes, después o durante el entrenamiento?

¿Qué son las bebidas isotónicas? ¿Qué contienen?

Las bebidas isotónicas son fluidos cuya osmolalidad es similar a la que se encuentra en los fluidos corporales humanos. Por su estructura penetran fácilmente en el cuerpo y aportan hidratación y valores nutricionales y minerales esenciales. Su composición puede depender del fabricante, pero también de … ¡nosotros!

Las bebidas isotónicas las puede preparar usted mismo fácilmente. De esta forma, no solo ahorraremos dinero, sino que también decidiremos nosotros mismos sobre las sustancias que usaremos. Para la bebida isotónica básica, basta con agua, miel, un poco de jugo, por ejemplo, naranja y una pizca de sal. El último ingrediente es absolutamente necesario porque se encarga de mantener la temperatura corporal óptima y el nivel correcto de electrolitos.

Una desventaja considerable de comprar bebidas isotónicas listas para usar puede ser su composición. Probablemente la mayoría de las personas que oyen hablar de las bebidas isotónicas las asocian con un sabor dulce y un color intenso. Esto se debe a la adición de colorantes y azúcares artificiales. Aunque los azúcares son muy importantes en el proceso de producción de energía, el exceso de azúcar dificulta la reducción del porcentaje de grasa corporal. Esto se debe a que durante el entrenamiento, el cuerpo, en lugar de utilizar sus propias reservas nutricionales, utiliza las que se obtienen de la bebida. Por eso, a la hora de decidir ahorrar tiempo y comprar un producto confeccionado, conviene asegurarse de que tenga una composición saludable que ayude, y no obstaculice, a lograr una figura satisfactoria.

Es importante que contengan los minerales que nuestro organismo necesita, como magnesio, potasio y calcio, que son los encargados del buen funcionamiento de los sistemas muscular, nervioso y esquelético.

¿Quién debería tomar bebidas isotónicas?

Las bebidas isotónicas están destinadas a personas que someten su cuerpo a un entrenamiento intenso. Se necesita una hidratación adecuada para cualquier forma de ejercicio y en la vida diaria. Sin embargo, el agua corriente es suficiente para esto. Los isotónicos deben ser consumidos por aquellos cuyo entrenamiento dura más de 2 horas y está asociado a un alto consumo de reservas energéticas.

No es casualidad que las bebidas isotónicas se anuncien, entre otras futbolistas. El entrenamiento de fútbol literalmente agota los electrolitos, minerales, carbohidratos y agua de los jugadores. Lo mismo ocurre con los corredores de maratón, por ejemplo. Cuidar una correcta hidratación es uno de los pilares básicos para cuidar tu salud cuando haces mucho ejercicio. Las bebidas isotónicas se pueden beber antes, durante o después del entrenamiento.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here